健康管理师之合理饮食调养

2020-09-11  来自: 西安三立职业技术学校 浏览次数:184

  健康管理师之合理饮食调养

  人体脂类包括脂肪和类脂两种。

  高脂血症与饮食的关系为密切。

  人体脂肪的积聚和部分类脂的来源,主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的,称为内生性类脂。

  控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。

  饮食提倡清淡,基本吃素。但不宜长期吃素,否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高。

  宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30~50克。糖类食品也要限制,不吃甜食和零食。

  多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

  饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂酸增加。

关键词: 健康管理师           
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