健康管理师：关于饮食的留意点

　　健康管理师：关于饮食的留意点

　　1、肚子饿时不可硬挺

　　不要随便推延进食时刻，不然可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严峻低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏倒、休克。常常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

　　2、饭前一碗汤

　　午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。

　　3、饭后睡一觉

　　午饭之后要漫步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精力。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的重要的弥补营养的机遇。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到足够的血液供应，去充沛吸收食物。但是午睡时刻不要太长，有一个小时就可以了。

　　4、午后一杯果汁

　　午睡之后要喝果汁，这是弥补维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨生果