健康管理师:关于饮食的留意点

2020-09-03  来自: 西安三立职业技术学校 浏览次数:185

  健康管理师:关于饮食的留意点

  1、肚子饿时不可硬挺

  不要随便推延进食时刻,不然可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严峻低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏倒、休克。常常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

  2、饭前一碗汤

  午饭了,你要首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。

  3、饭后睡一觉

  午饭之后要漫步半小时,然后午睡。饭后小憩。以养精力。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的重要的弥补营养的机遇。而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到足够的血液供应,去充沛吸收食物。但是午睡时刻不要太长,有一个小时就可以了。

  4、午后一杯果汁

  午睡之后要喝果汁,这是弥补维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨生果

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