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健康管理师提醒颈椎病日常生活中该如何预防呢?
2020-08-05 来自: 西安三立职业技术学校 浏览次数:192
健康管理师提醒颈椎病日常生活中该如何预防呢?
一是防止长期不良姿势。在低头作业如打字、看手机、写字学习等时，每隔半小时左右，应该昂首活动一下颈部，或动身活动一下，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部的正常。
二是防止颈部受凉，冬天戴围巾，夏天吹空调、电扇时特别注意，不要对着颈部吹。
三是睡觉时，枕头要合适，选用可塑性的资料(如荞麦皮)做枕芯，睡觉时高矮合适自己的习惯，头和颈部要放在枕头上。
四是，平常常做做工间操、课间操，打太极拳、跳舞、游泳等都利于防备颈椎病的产生。
五是，防止头颈部受外伤，防止双手长期提重物。医治的关键是摆正椎骨间的位置，理顺软组织之间的严重关系。
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