在孕期不同阶段,运动有不同的注意事项

2020-07-29  来自: 西安三立职业技术学校 浏览次数:186

  健康管理师在孕期不同阶段,运动有不同的注意事项

  1. 孕早期(怀孕12周内),适量的运动可以促进肠道蠕动,减轻恶心、腹胀等早孕反应,促进孕妈咪的消化、吸收功能,不仅可以给腹中的宝贝提供充足的营养,而且也为孕妈咪补充了体力。但是这个阶段不建议做跳跃运动,运动量也不宜太大,否则容易造成。

  2. 孕中期(怀孕12-28周),适量的运动不仅可以达到锻炼肌肉的效果,还可以增加血液循环,帮助孕妈咪和宝贝呼吸到更多的氧气,还能降低血糖和体重,减少妊娠期糖尿病和巨大儿的发生率。这个阶段孕妈咪肚子逐渐隆显,弯腰和跳跃动作不做,游泳适合在这个阶段进行,但是需要避免拥挤、被踢到腹部。

  3. 孕晚期(孕28周后),骑车、游泳、爬山等运动可能不太适合孕妈咪了,散步是这个阶段适宜的运动方式。在环境优美的地方散步,不仅可以达到运动的效果,还可以呼吸到新鲜的空气。散步时,孕妈咪可以边走动,边按摩,边和宝贝交谈,做好自然分娩的心理准备。运动还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备,有助于顺产。

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